スキー&スノーボードスクールスタッフブログ/安比高原オフィシャルブログ

2016.11.26

本日はピーカンなり;^^;

こんにちは~ミキティです^^

本日は、ピーカンの安比高原でございます;^^;

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圧雪車越しのお日様と、前森山が眩しいですね:^^:

雪が降ってくる事を心待ちにしている「雪待ち人」としては

何だかとってもピーカンが恨めしい・・・

そーだ、そーだこんな時は、スノーシーズンまでの

トレーニングについてご紹介しましょう♪

この夏なかなか時間がなくてトレーニングに

取り組めなかったア・ナ・タ今からでも間に合いますよ

今日から取組みましょう!!

ではミキティも実践している簡単な3つのトレーニング方法を

ご紹介いたします^^

1 スクワット→ 30×3セット

  (膝が90度になるところまで、脛よりも膝が前に出ないように)

2 フロントブリッジ→30秒×3セット

  (うつ伏せで肘をつき、足首を曲げてつま先で立つ。腰の位置は

   床と平行に)

3 サイドブリッジ →30秒×3セット

  (うつ伏せ状態から横を向き肘、つま先で身体を支える。

   この時も腰の位置が下がらないように床と平行になるように)

体幹を鍛えることは、どんな動きにも安定感が出て

バランスを保つ事にも重要です。又身体のバランスが

良くなるのでケガを防ぐ事にもつながります。

お時間の無い方でもこの3つのトレーニングなら

お気軽に取り組んでいただけるのではないでしょうか?!

次回は画像つきでご紹介できればいいなぁと考えています^^

さあ、今日から頑張りましょう!!

 

投稿者: スキー&スノーボードスクール | 日時: 2016.11.26