本日はピーカンなり；＾＾；

2016.11.26

こんにちは～ミキティです＾＾

本日は、ピーカンの安比高原でございます；＾＾；

圧雪車越しのお日様と、前森山が眩しいですね：＾＾：

雪が降ってくる事を心待ちにしている「雪待ち人」としては

何だかとってもピーカンが恨めしい・・・

そーだ、そーだこんな時は、スノーシーズンまでの

トレーニングについてご紹介しましょう♪

この夏なかなか時間がなくてトレーニングに

取り組めなかったア・ナ・タ今からでも間に合いますよ

今日から取組みましょう！！

ではミキティも実践している簡単な3つのトレーニング方法を

ご紹介いたします＾＾

1　スクワット→　30×3セット

　　（膝が90度になるところまで、脛よりも膝が前に出ないように）

2　フロントブリッジ→30秒×3セット

　　（うつ伏せで肘をつき、足首を曲げてつま先で立つ。腰の位置は

　　　床と平行に）

3　サイドブリッジ　→30秒×3セット

　　（うつ伏せ状態から横を向き肘、つま先で身体を支える。

　　　この時も腰の位置が下がらないように床と平行になるように）

体幹を鍛えることは、どんな動きにも安定感が出て

バランスを保つ事にも重要です。又身体のバランスが

良くなるのでケガを防ぐ事にもつながります。

お時間の無い方でもこの3つのトレーニングなら

お気軽に取り組んでいただけるのではないでしょうか？！

次回は画像つきでご紹介できればいいなぁと考えています＾＾

投稿者: appi-admin | 日時: 2016.11.26

スキー＆スノーボードスクールスタッフブログ／安比高原オフィシャルブログ